Lauteur. Véritable outil didactique, ce manuel aborde de façon synthétique tout ce que vous devez savoir pour progresser techniquement en crawl. Vous vous améliorerez grâce à un parcours progressif en 11 étapes et à de nombreux exercices. Tout au long de cet ouvrage, Matthieu Chadeville vous propose des solutions adaptées, quels que EnNatation, Lautre Nom Du Crawl Evolua En Pleine Eau Evolua A La Brasse Nages Ou Flottes Avanca Dans L Eau Avanças Sur L Eau Fit Une Longueur Cite Pres De Grasse Assemblee Pleine De Resolutions Avanca Comme Un Tacaud Encrawl, l'inspiration se fait sur le côté, en profitant de la rotation du corps (le roulis) [6]. Idéalement, pendant l'inspiration, le regard du nageur se porte sur le côté, et la moitié du visage reste sous la surface de l'eau (une seule lunette est donc sortie). Sa fréquence est variable selon la durée et l'intensité de l'effort. cash. Le Synonymeur Dictionnaire des synonymes Voir la liste des synonymes des mots commençant par la lettre Définition d'un synonyme Un synonyme se dit d'un mot qui a un sens identique ou voisin à celui d'un autre mot. On peut souvent les remplacer l'un par l’autre. Proche et Près sont des synonymes. Ami et copain sont des synonymes. Exemples de synonymes Usage des synonymes Pourquoi utiliser des synonymes ? - Pour éviter les répétitions - Pour être plus précis ou trouver des termes plus adaptés Pourquoi un dictionnaire des synonymes Le dictionnaire des synonymes permet de trouver des termes plus adaptés au contexte ou des termes plus précis que ceux utilisé habituellement. Avec environ 500 à 600 mots, on peut comprendre et s'exprimer dans environ 75% des situations de la vie quotidienne. Le vocabulaire passif » ou dit de culture générale » n'utilise qu'entre 2 500 et 6 000 mots. Sachant qu'il existe plus de 100 000 mots dans la langue française, le dictionnaire des synonymes est un outil essentiel ! Réutilisez les données du Synonymeur Les synonymes de natation sont présentés par Le Synonymeur © 2022. Ces synonymes du mot natation sont donnés à titre indicatif. L'utilisation du dictionnaire des synonymes est gratuite et réservée à un usage strictement personnel. La réutilisation au format électronique, des éléments de cette page textes, images, tableaux, ..., est autorisée en mentionnant la source à l'aide du code fourni ci-dessous ou à l'aide d'un lien vers cette page du site. Cette réutilisation ne peut se faire que pour un nombre limité de pages. En dehors de ces conditions, une demande par mail doit impérativement nous être adressée avant toute réutilisation. Code à utiliser sur votre site web, blog, application... NI UNE, NI DEUX, EMPRESSONS-NOUS D’ÉDUQUER NOS GAMBETTES !Plus ou moins difficiles, les éducatifs en natation sont des exercices, se concentrant sur un point précis de la technique de nage. La répétition de l’exercice permet de corriger la gestuelle, puis d'automatiser le mouvement pour finalement ne plus susciter d’ clair, si votre but et c’est tout à votre honneur est d’atteindre une technique parfaite en natation, les éducatifs seront un passage nécessaire ! Tout, et je dis bien absolument tout est perfectible par les éducatifs !Nous nous concentrerons aujourd’hui exclusivement sur les éducatifs les plus efficaces pour améliorer votre technique et puissance de BATTEMENTS HYPER-OPPOSITIONOn ne commence pas en simplicité, et puis un nom comme ça, ça peut intimider… Mais bon, on est là pour relever des challenges aussi !La position de battements en hyper-opposition est assez simple à visualiser. L’éducatif se fait sans matériel et nécessite que vous vous mettiez en position ventrale dans l’ à ce moment là, vous auriez instinctivement nagé en battements avec les bras devant vous, nous allons ici corser quelque peu la chose. Vos bras doivent se placer en position “flèche” main l’une sur l’autre vers le bas, perpendiculairement à votre corps soit un angle de 90° formé entre le buste et les bras.Une fois cette position apprivoisée, il s’agira d’effectuer des battements pour avancer, en sortant la tête en regardant droit devant vous pour respirer, quand le besoin s’en fera à la résistance causée par les bras positionnés à la perpendiculaire, cet exercice vous permettra de durcir votre entraînement de jambes et donc de gagner en puissance de pour le moins ardu, mais redoutablement efficace !2/ BATTEMENTS SANS PLANCHEVisiblement très simple à comprendre… En effet, tout est dit dans le titre. Mais, précisons tout de même Si vous avez l’habitude de faire vos exercices de jambes muni d’une planche, laissez-là cette fois-ci sur le bord. Dans le cas présent, l’éducatif se fait sans matériel consiste à nager en battements ventraux sans la planche et avec les bras devant. Il est nécessaire de garder une horizontalité parfaite et par conséquent de ne relever la tête que brièvement pour respirer. Pour ajouter du piment, s’aider des bras en faisant des godilles n’est pas autorisé !Cet exercice possède des variantes de position, et c’est là que réside l’originalité de l’éducatif. Vous pouvez en effet également nager en battements dorsaux ou même costaux gauche ou droite.Lors des battements dorsaux votre position doit être celle de la “flèche”, bras tendus derrière la tête et mains jointes pour favoriser l’hydrodynamisme. En ce qui concerne les battements costaux, il s’agira de faire des mouvements “de profil” avec le bras le plus proche du fond devant vous et le bras en surface à la cuisse. La respiration se fera sur le côté en tournant légèrement la d’améliorer votre battement, l’objectif de cet exercice est de vous amener à garder une horizontalité parfaite en toute circonstance, en incitant le gainage. Pour insister au maximum sur ce point lors de vos battements ventraux, je vous invite à utiliser le tuba éducatif et ses variantes sont faciles à réaliser et vous permettront donc d’améliorer votre technique et position de nage de manière douce et relaxante !3/ BATTEMENTS GROS ORTEILSBon… Là, il va falloir que je m’explique…Mais rassurez-vous, l’éducatif du “battements gros orteils” est aussi simple à comprendre qu’à exécuter. Il consiste à nager en battements muni d’une planche de natation, comme vous l’auriez fait normalement. La petite différence est la “contrainte” supplémentaire de faire toucher vos gros orteils entre eux, à chaque vous sens dubitatif…Certes, il y a pire comme contrainte, mais, à quoi ça peut bien servir ?Comme mentionné plus haut, un éducatif est un exercice permettant de corriger un mouvement, de prendre conscience de la bonne gestuelle afin de l’automatiser et ne plus avoir à y l’automatisation que nous souhaitons intégrer est le resserrement des pieds. Beaucoup de nageurs nagent avec les pieds trop “rigides” et écartés. C’est également souvent le cas lors des mouvements d’ plus d’éviter d’être en contact avec une surface d’eau supplémentaire qui entraîne des freins à l’avancement, les battements pieds serrés procurent une propulsion efficace. En effet, devoir toucher ses gros orteils à chaque battement incite les pieds à s’orienter vers l’intérieur, favorisant la cambrure de la cheville et donc un effet de fouet ce simple exercice, vos chevilles s’assoupliront en douceur, ce qui vous permettra d’obtenir un battement bien plus efficace !4/ BATTEMENTS PIEDS DANS L’EAU À méditer C’est pas parce qu’on crée beaucoup de mousse qu’on nage plus est important de noter qu’un battement puissant possède une phase descendante ET une phase ascendante efficace. Les deux phases sont importantes à travailler pour prendre appui sur de grandes masses d’eau à chaque mouvement. Ce sont de grands appuis qui engendreront de grandes ces grandes masses d’eau qui nous intéressent ne se trouvent pas en surface mais bien en profondeur. En ce sens, et pour trouver un compromis entre horizontalité du corps et appuis, le battement doit s'effectuer en surface sans sortir complètement de l’eau. Un battement efficace doit créer de légères donc ainsi que l’exercice prend tout son intérêt !Nager en battements sous l’eau sans faire aucune éclaboussure vous permettra de tonifier vos jambes, d’améliorer nettement votre propulsion et surtout d’intégrer rapidement l'inutilité de faire beaucoup de mais efficace !5/ BATTEMENTS STATIQUES Vous aimez le vélo d’appartement ? Le tapis de course ? Et nager sur place ça vous dit ?Cet éducatif de jambes est assez ardu mais c’est probablement le plus efficace pour gagner en musculature, cardio’ et en force de consiste tout simplement à se positionner à la verticale, mains croisées sur le torse et à se maintenir en surface, menton au-dessus de l’eau. Pour effectuer l’exercice correctement, il est important de garder votre menton bien au cette dernière contrainte est trop exigeante à vos débuts, n’hésitez pas à revêtir vos palmes !Pour prendre du muscle et vous améliorer considérablement via cet éducatif, il est important de l’effectuer plusieurs fois d’affilée. Il est donc inutile de vous mettre dans le rouge dès la première série de battements. En fonction de votre aisance, régulez le nombre de secondes à tenir en surface et le nombre de chose est sûre avec les battements statiques, terminé les cuisses de grenouilles !Vous donc êtes maintenant une experte dans… Quoi ? Vous en voulez encore ?Bon allez… Un dernier !6/ PLANCHE GAINAGEPour cet éducatif je vais laisser la parole à Fabrice Pellerin, entraîneur National et multiple médaillé Olympique, qui vous expliquera précisément en quoi consiste cet exercice !Pour tirer un maximum de profit de vos éducatifs, restez concentré sur vos mouvements pour qu’ils deviennent un automatisme. Fait à la hâte, l’éducatif ne sera pas assimilé ne sert en revanche d’effectuer des éducatifs durant la totalité de vos séances de natation. En effet, Il est également important d’alterner ces exercices et la nage complète normale pour intégrer le point technique en situation réelle. Un ou deux éducatifs par entraînement peuvent dossistes et brasseurs ne vous inquiétez pas ! Vous aurez incessamment sous peu le droit aux Top 5 des éducatifs de jambes relatifs à votre spécialité !RéGISNageur National & Dialogue LeaderDÉCOUVREZ NOTRE SÉLECTION DE CONSEILS Lorsque le maître-nageur, l’entraîneur ou le coach sportif dévoile ses séances de natation, cela peut ressembler à un code secret rempli de hiéroglyphes. Mais rassurez-vous, c’est moins compliqué que d’apprendre la sténographie et il n’y a rien de secret. D’ailleurs, après un rapide coup d’œil, on comprend assez vite le contenu des séances de natation. Toutefois, afin de m’assurer que tout soit parfaitement clair et pour vous aider à déchiffrer les séances que je mets à votre disposition sur ce site, je vais vous décrire la liste des abréviations que j’utilise et que vous rencontrerez certainement aux bords des bassins. Listing des abréviations des séances natation Abréviations de distance m => mètres, par exemple 100m pour informer le nageur qu’il doit parcourir 100 mètres mais bien souvent c’est tellement implicite que l’on note seulement 100 suivi de la nage à réaliser sur ces 100 mètres comme par exemple 100P » ; L => Pour désigner le nombre de longueurs à parcourir ; l => Pour désigner le nombre de largeurs à parcourir ; Abréviations de nages P => Papillon ; D=> Dos crawlé ; B => Brasse ; C => Crawl ; NL => Nage libre vous nagez ce que vous voulez ; 4N => Enchaînement des 4 nages dans l’ordre olympique à savoir papillon, dos crawlé, brasse puis crawl ; 4N-1 => C’est la même chose que 4N » mais l’ordre des nages est inversé ce qui donne crawl, brasse, dos crawlé puis papillon ; batt => Battements de jambes sur le ventre ; batt D => Battements de jambes sur le dos ; batt CD ou CG => Battements de jambes sur le côté droit ou gauche ; JB => Jambes de brasse ; Ond. => Ondulations ; Mixte => Nage mixte comme par exemple BC/JB pour Bras en Crawl et Jambes en Brasse ; Abréviations de matériel PB => Pull-buoy ; FPL => Finger plaquette ; PL => Plaquettes, sous entendu de taille classique ou normale ou proportionnelle à vos mains ou adaptée à votre force ; GPL => Grandes plaquettes ; Do => Hydro frein Donut ; E => Élastique aux chevilles ; G => Ceinture à godets autour de la taille ; Palmes => Nager avec palmes ; Mini-palmes => Je n’ai pas d’abréviation ; M => Masque ; T => Tuba ; Tf => Tuba frontal ; PMT ou PMTf => Palmes + Masque + Tuba ou Tuba frontal; Abréviations de repos r => Récupération active ou passive entre chaque répétition d’une série ; R => Récupération active ou passive entre chaque série ; Abréviations de respiration C5 => La première lettre vous la connaissez déjà, cela veut dire crawl ». L’indice en haut, c’est le nombre de mouvements à faire avant de respirer ici par exemple cela veut dire que le nageur doit faire du crawl avec une respiration tous les 5 temps car il doit faire 5 mouvements de bras avant de respirer ; C5A => Idem que précédemment mais avec le A » en plus qui signifie en apnée . Ainsi, tous les 5 mouvements, le nageur prend une inspiration et garde cet oxygène sur 3 ou 4 mouvements pour respirer au cinquième mouvement. En général on ne spécifie pas le A ». Naturellement, les athlètes utilisent l’apnée lorsqu’ils lisent C5 ouC5A ; C5H => Une autre variante mais ici c’est de l’hypoxie. Contrairement à l’apnée le procédé est légèrement différent. Ici il faut expirer au moins 50% de l’air inspiré dès le premier ou le deuxième mouvement pour finir les trois ou quatre derniers mouvements en apnée mais avec très peu d’oxygène pour alimenter les muscles. Ensuite, si le nageur ne s’est pas noyé, il peut respirer au cinquième mouvement ; 25CX => Ce n’est pas très gentil mais le X » signifie que sur 25 mètres il ne faut pas respirer ; C2G ou C2D => Il s’agit ici de nager le Crawl en 2 temps avec une indication sur le côté où il faut respirer G » pour gauche et D » pour droit ; Abréviations d’amplitude ou de fréquence des mouvements de bras Ampl => Nager avec amplitude donc essayer de nager avec le moins de mouvements possible par longueur du bassin ; Ampl max => C’est comme Ampl » mais ici il faut également nager avec force à chaque mouvement et aussi réaliser de fortes poussées sur le mur ; BN => Bien Nagé » peut ressembler à Ampl » car avoir une bonne amplitude est souvent le signe d’une bonne technique de nage, mais pas toujours, d’où cette précision. S’il n’y a que la notion BN , le nageur doit surtout s’appliquer à réaliser les gestes techniques le mieux possible. C20/25m => Là encore la première lettre désigne la nage à réaliser. L’indice du bas correspond au nombre de coups de bras à réaliser par 25 mètres ; C20-22/25m => C’est la même chose mais avec une fourchette de coups de bras comprise entre 20 et 22 par 25 mètres ; Abréviations de vitesse ou d’allure VMA => Vitesse Maximale Aérobie ; v => Nager vite ; le ou lent ou selon le contexte juste l » => Nager lentement ; Endu. => Endurance ; Dé => Indicatif de départ comme par exemple 8*50C Dé=60″ signifie que le nageur doit faire 8 fois 50 mètres en crawl avec un départ toutes les 60 secondes. À lui de gérer sa vitesse comme il le souhaite pour se déplacer sur 50 mètres et avoir le temps de se reposer ; acc prog => Nager en accélération progressive sur une distance donnée ; acc deg => Nager en accélération dégressive sur une distance donnée ; sprint => Nager à fond ; Abréviations des éducatifs pf => Poings fermés ; ratt H => Crawl rattrapé haut ; ratt B => Crawl rattrapé bas ; Traduction d’une séance de natation Thème de la séance Endurance et vitesse [wpdatatable id=1] Vous pouvez désormais décrypter toutes mes séances natation.

en natation l autre nom du crawl